Astygmatyzm to jedna z najczęściej występujących wad wzroku, która powoduje nieostre i zniekształcone widzenie. Astygmatycy często mają problemy w orientacji przestrzennej, widzą linie proste jako krzywe oraz ich wzrok szybko się męczy, np.: podczas czytania czy pracy z komputerem. Objawy astygmatyzmu to również częste mruganie i łzawienie oczu.
Koszulki polo z nadrukiem a zakupy mężczyzn
W kwestii mody bardzo często mówi się, że moda zawsze wraca. To naturalnie jak najbardziej prawda, ale trzeba też mieć świadomość tego, że są ciuchy, które cały czas nie wychodzą z mody. Dotyczy to zarówno Panów, jak i Pań. Niemniej, w tym tekście skupimy się na propozycji skierowanej w stronę płci męskiej. Ta propozycja to koszulki polo z nadrukiem. Być może nie mówimy o tych koszulkach zbyt często, ale trzeba powiedzieć sobie wprost, że koszulki polo są uwielbiane przez przedstawicieli płci męskiej.
Czas przejść do szczegółów
Jeżeli chodzi o szczegóły, nie ulega wątpliwości, że wielkość nadruku nie ma najmniejszego znaczenia. Można powiedzieć, że chodzi o świadomość. Z drugiej strony w żadnym wypadku nie oznacza to tego, że duży wybór nie ma najmniejszego znaczenia. Znaczenie jest ogromne i przyznać to powinna absolutnie każda osoba. W końcu wystarczy się tylko i wyłącznie rozejrzeć, aby zauważyć, że mamy do wyboru multum kolorów. Swoją drogą jest to dowód na to, że zakupy nie są tylko i wyłącznie domeną kobiet. Zakupy mogą być domeną zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Warto poruszyć jeszcze kwestię tego, że koszulki polo z nadrukiem mają ogromną zaletę w postaci uniwersalności. Nie mówimy o rozwiązaniu, które jest skierowane tylko i wyłącznie do jakiejś konkretnej grupy osób. Mówimy o rozwiązaniu dla wszystkich. Takie koszulki można zobaczyć dosłownie wszędzie, nie ma mowy o przesadzie. Gdyby jednak komuś zależało na konkretnych przykładach, możemy powiedzieć o pracy, spotkaniu z rodziną, czy spotkaniu z przyjaciółmi.
Jesteśmy różni — czy w przypadku koszulek polo ma to jakikolwiek wpływ?
Na pewno część z Was pomyślała sobie o tym, że jesteśmy różni. Mówiąc wprost — jedna osoba jest mniejsza, inna większa. Ktoś jest grubszy, a ktoś chudszy. Można tak wymieniać dość długo. Czy ma to jakikolwiek związek przy koszulkach polo z nadrukiem? Najkrócej rzecz ujmując, nie ma się czym martwić! Przeglądając propozycje, które są dostępne na rynku bez wątpienia mamy różne rozmiary. To oraz fakt, że mówimy o ciągłej modzie, sprawia, że warto zastanowić się nad wydaniem większej ilości pieniędzy. Trzeba podejść do sprawy tak, jak do inwestycji, która z całą pewnością się zwróci.
Czy koszulki polo są odpowiednie dla nas?
Na sam koniec warto pamiętać o czymś, co po prawdzie powinno być oczywiste, ale nie musi. Musimy być przekonani, czy koszulki polo są czymś odpowiednim dla nas. Mimo wszystko bardzo prawdopodobne jest, że w koszulkach polo będziemy się czuć znacznie lepiej, niż nam dotychczas się wydawało. Wystarczy zwrócić uwagę na reakcje osób, które miały przyjemność chodzenia w takich koszulkach. Innymi słowy — jeśli kiedykolwiek chodziliśmy w koszulkach Polo z nadrukiem, jest pewność, że będziemy do tych koszulek powracać. W przypadku tych koszulek mamy do czynienia z samymi pozytywami.
Sukienka dla dziewczynki na wesele
Zobaczyć można bardzo łatwo, że w dzisiejszych czasach ludzie coraz częściej i chętniej biorą ślub i co za tym idzie, organizują wesela. Nie ma się, co temu dziwić, ponieważ każda para, jeżeli się kocha, to chce spędzić po prostu ze sobą resztę życia. Zawsze każda impreza ślubna, to bez wątpienia naprawdę niezwykle emocjonujące i wyjątkowe przeżycie, zarówno dla nowożeńców, jak również dla wszystkich osób, które biorą udział w tych ważnych dla nowożeńców chwila. Naprawdę bardzo częstymi gośćmi na weselach są dzieci w różnym wieku i one zawsze powinny być ładnie i elegancko ubrane. Sukienki dla dziewczynek na wesele powinny cechować się lekkością i elegancją. Nie powinny krępować ruchów, ale powinny podkreślać piękno dziewczęcej urody. W sukienkach dla dziewczynek na wesele dominują tiule i szyfony, mile widziane są też tkaniny żakardowe. Nie brak również sukienek z tkanin naturalnych, takich jak bawełna. Sukienki dla dziewczynek na wesele mogą być w dowolnej kolorystyce. Warto wybrać sukienkę razem z dzieckiem, ponieważ ważne jest to, żeby również jemu się podobała.
Jaka sukienka powinna być dla dziewczynki na wesele?
Często ludzie zastanawiają się, jakiej długości powinna być sukienka. Może być to krótka sukienka przed kolana, do kolan lub dłuższa. Na zupełnie długie sukienki nie ma się co decydować, ponieważ nasza mała księżniczka, musi się czuć swobodnie, a długa suknia, może po prostu krępować jej ruchy, jest to niezwykle ważne, dlatego też nie ma, co decydować się również na sukienki obcisłe, które uniemożliwiają swobodny taniec oraz zabawę. Bardzo dobrze wyglądają sukienki odcinane w pasie lub w biodrach ze stylowym wiązaniem. Każde dziecko podczas zabawy na weselu, z całą pewnością będzie ciągle się ruszało, dlatego też naprawdę warto postawić na kreację z krótkim rękawkiem lub na ramiączkach. Kreacja odpowiednia dla małej dziewczynki, zawsze musi się dobrze układać, posiadać zwiewne elementy, falbanki, wstążeczki. Idealną sukienką dla dziewczynki, na wesele, bez wątpienia będzie to sukienka w kolorze, który nasza pociecha lubi najbardziej, dlatego też warto wybrać sukienkę wspólnie z dzieckiem.
Dodatki do weselnych sukienek dla dziewczynek
Bardzo ważne, oprócz samych sukienek, są również dodatki do nich. Bardzo ważna, będzie między innymi biżuteria, dodatki do włosów, piękne rajstopki i buciki jak dla księżniczki. Zawsze wszystkie dodatki, myszą komponować się z kreacją, tworzyć z nią jedną, spójną całość. Jeżeli nie mamy na to wszystko pomysłu, to warto zajrzeć na stronę internetową, gdzie z całą pewnością znajdziemy inspiracje. Warto mieć na uwadze to, że jeżeli chcemy kupić sukienkę w sklepie internetowym, to koniecznie musimy dobrze sprawdzić wymiary, ponieważ jeżeli wybierzemy zły rozmiar, to wtedy trzeba będzie go zwrócić, co niekiedy jest naprawdę bardzo problematyczne. Może wydawać się, że wybór weselnej sukienki dla dziecka jest trudny, ale prawda jest zupełnie inna, ponieważ wybierając odpowiednią sukienkę, to możemy spędzić fantastycznie czas z naszą piękną księżniczką.
Indonezja, jakiej nie znamy
Liczne biura podróży oferują nam wycieczki do Indonezji. Kierunek ten jest niezwykle popularny, jeśli chodzi o kraje egzotyczne. Warto jednak pokusić się o wybór oferty indywidualnej, dopasowanej do naszych potrzeb i marzeń. Warto odwiedzić miejsca, które rzadko pojawiają się na szlakach wycieczek turystycznych. Indonezja ma mnóstwo takich miejsc.
Moda biegacza – jaka odzież do biegania?
Bieganie niesie za sobą wiele korzyści. Kiedy zaczynamy swoją przygodę z tym sportem, zwykle na samym początku zastanawiamy się, jakie buty wybrać, by biegało nam się jak najlepiej. Właściwe obuwie to jednak nie wszystko. Warto także skompletować ubrania do biegania. Na czym się skupić i co wybrać?
KOMFORT I FUNKCJONALNOŚĆ
Wybór odpowiedniego ubrania do biegania nie jest najłatwiejszym zadaniem. Tu należy zwrócić uwagę na takie aspekty, jak komfort użytkowania i trwałość, a dla wielu liczy się także wygląd zewnętrzny. Strój przeznaczony do biegania powinien być jednak przede wszystkim funkcjonalny i we właściwym rozmiarze. Musi być też dobrany do panujących za oknem warunków atmosferycznych. Na zimę wybieramy odzież do biegania ciepłochronną, ubieramy się na tak zwaną cebulkę, latem zakładamy lżejsze, bardziej przewiewne ubrania.
CO U GÓRY, CO NA DOLE?
Kompletowanie swojego zestawu odzieży do biegania należy zacząć od górnej części ciała, która intensywnie się poci. Żeby czuć się świeżo i komfortowo w każdych warunkach, potrzebujemy przede wszystkim koszulki funkcyjnej. Do wyboru mamy modele z długim i krótkim rękawem. Ważne, by była ona zrobiona z oddychających i odprowadzających wilgoć z powierzchni ciała materiałów. Na chłodniejsze dni przyda się na pewno bluza – na przykład ciepłochronna z regulowanymi rękawami, zapewniająca odpowiednią izolację cieplną i optymalną swobodę ruchów. Można wybrać taką z suwakiem lub bez, z kapturem lub stójką. Niektóre bluzy mają także mankiety z otworem na kciuk, dzięki czemu rękawy mogą pełnić funkcję rękawic, więc na pewno w niej nie zmarzniemy. Na zimowe wojaże niezbędna będzie również ciepłochronna, wiatroszczelna” i wodoodporna kurtka. Można zainwestować w model odblaskowy, który sprawi, że będziemy znacznie lepiej widoczni podczas biegu. Warto mieć w swojej szafie odpowiednią bezszwową bieliznę do biegania. Panie powinny koniecznie zaopatrzyć się w sportowy biustonosz, zapewniający optymalne podtrzymanie. Jeśli chodzi o dolną część garderoby biegacza, wybieramy pomiędzy legginsami a luźnymi spodniami do biegania. Tu wiele zależy od indywidualnych preferencji, najważniejsze jest dopasowanie i swoboda ruchów.
NIEZBĘDNE DODATKI
Równie istotne jak bluza, kurtka czy spodnie są dodatki. Możemy pokusić się o zakup specjalnych skarpetek, rękawic, czapki lub opaski funkcyjnej. Dzięki rękawicom nasze dłonie nie zmarzną, a niektóre modele posiadają również bardzo praktyczną kieszeń na klucze czy zwiększające bezpieczeństwo odblaskowe wstawki. Sportowe skarpetki pomogą nam za to uniknąć otarć i nie powinny nas uciskać. Dobrze, gdy zawierają elastan, dzięki czemu są odporne na deformacje. Pamiętajmy także o tym, żeby chronić głowę. Na chłodniejsze dni przyda się specjalna ciepła czapka czy opaska funkcyjna, a na upały czapka z daszkiem. Odpowiednie ubrania do biegania gwarantują nam komfort podczas treningu. Warto skompletować taki zestaw już na samym początku swojej przygody ze sportem, która sprawi, że pokochasz bieganie.
Sklepy z odzieżą damską – jakie najlepsze?
Ile kobiet na świecie tyle gustów i potrzeb. Wiele z nich jest szczególnie wymagających, poszukują dla siebie rzeczy oryginalnych i nieszablonowych aby wyróżniać się w każdym miejscu z tłumu. Inne lubią klasyczną elegancję, stonowane i spokojne stroje a jeszcze inne uznają tylko styl luźny i sportowy. Dobry sklep powinien być w stanie usatysfakcjonować każdą z tych potencjalnych klientek.
W których sklepach warto robić zakupy?
Nie zawsze jednak jest to możliwe. Przewagę w tym temacie na pewno mają sklepy duże powierzchniowo, choćby z tej właśnie prozaicznej przyczyny, że mają do zatowarowania dużą przestrzeń czyli mogą sobie pozwolić na sporą różnorodność oferowanej odzieży. Właśnie te duże sklepy z odzieżą damską, są w stanie najczęściej zaoferować nam bardziej konkurencyjne ceny w porównaniu do małych butików. Czyli duża różnorodność ubrań do wyboru, dostępność całej rozmiarówki i to wszystko w korzystnych cenach, to wyznaczniki dobrego sklepu odzieżowego damskiego. Niewątpliwie są jednak i takie panie, które preferują właśnie zakupy w małych, klimatycznych sklepikach i butikach. Często są związane z takim miejscami od lat, znają właścicieli i panie ekspedientki. Takie miejsca również mają swoje duże plusy. Jak choćby o wiele większa intymność przy wybieraniu strojów, dodatkowo często takie salony, mają w swojej ofercie możliwość dokonania koniecznych przeróbek i poprawek krawieckich, ubrań które decydujemy się kupić.
Różne sklepy, różna oferta
O ile zakupy w dużych sklepach z odzieżą damską to oszczędność czasu i energii a także finansów, to zaopatrywanie się w mniejszych salonach odzieżowych daje nam gwarancje większej unikalności strojów. To z kolei wpłynie na to, że będziemy się zawsze wyróżniać stylem, fasonem czy krojem ubrań, wśród pozostałych kobiet .To gdzie udamy się na zakupy, to kwestia naszych indywidualnych potrzeb i oczekiwań. Niektóre panie mają na tyle dobrą sytuację finansową, że nie czują potrzeby ani ochoty na to, by oszczędzać na swoich ubraniach. Te z pewnością bardzo często będą sięgać po odzież doskonałą jakościowo, z tak zwanej wyższej półki. Pozostała część klientek, tych z mniejszymi możliwościami finansowymi z pewnością będzie więcej po dostępnych sklepach chodzić. Oglądać asortyment i porównywać ceny a także poszukiwać okazji to znaczy sezonowych wyprzedaży i innych akcji promocyjnych lub rabatowych. Tak aby ubrać się modnie, zgodnie z upodobaniami i w rozsądnej cenie.
W jakim miejscu Polski byśmy nie mieszkały, zawsze warto zrobić rozeznanie w lokalnych sklepach z ubraniami damskimi. Większości z nas, taki rekonesans sprawi przyjemność. Pomoże się zrelaksować i da możliwość przyjemnego spędzenia popołudnia, być może z koleżanką lub siostrą, albo i samotnie, jeśli chcemy odpocząć od otoczenia. Wtedy naocznie możemy się przekonać czego w danym miejscu możemy się spodziewać. Jaka jest oferta handlowa danego sklepu z odzieżą damską oraz jakie ceny w nim obowiązują i czy jest szansa na posezonowe wyprzedaże kolekcji.
Rezonans magnetyczny – na co się przygotować?
Badanie MRI a właściwie rezonans magnetyczny jest jednym z najczęściej wykonywanych badań diagnostycznych. Czasami zalecane jest w wypadkach profilaktyki chorób, a bardzo często w ramach zdarzeń wypadkowych, którymi towarzyszą urazy głowy.
MRI z medycznego punktu widzenia
MRI Magnetic Resonance Imagig, czyli popularny rezonans magnetyczny należy do badań bezinwazyjnych i w pełni bezbolesnych a także bezpiecznych dla zdrowia pacjenta – nie wytwarza szkodliwego promieniowania. To fale radiowe, silne pole magnetyczne oraz komputer, który odbierany sygnał zamieni na obraz. Rezonans magnetyczny wykonuje się w specjalnym do tego celów pomieszczeniu. W zależności od rodzaju badanie trwa ok.30 minut choć w niektórych przypadkach może się ono znacznie wydłużyć, ale również także skrócić.
Czy można się przygotować do rezonansu magnetycznego?
Jak już wiesz rezonans magnetyczny jest metodą bezinwazyjną i bezpieczną dlatego też pacjenci nie muszą jakoś specjalnie się do niego przygotowywać. Jedyne o czym należy pamiętać to aby na ok. 6 godzin przed badaniem nie spożywać żadnych posiłków. Przed rezonansem magnetycznym należy zdjąć wszystkie metalowe ozdoby – kolczyki, łańcuszki, zegarki, broszki; koniecznie także opróżnij kieszenie znajdujące się w niej monety oraz klucze mogłyby negatywnie wpłynąć na pracę urządzenia. Należy zostawić również wszelkie urządzenia elektroniczne.
Panie powinny pamiętać o usunięciu makijażu.
Pamiętaj również o tym aby poinformować specjalistę jeśli na swoim ciele masz tatuaże, został Ci wszczepiony rozrusznik serca lub inne metalowe implanty oraz jeżeli korzystasz z wkładki domacicznej, popularnej spirali.
Czy badanie oddziałuje specjalnie na organizm?
Badanie MRI jest całkowicie bezpieczne dla naszego organizmu. Nic złego się nie wydarzy, jeśli jedynie zastosujesz się do wyżej wymienionych wskazówek. Dodatkowo jest to badanie bezinwazyjne – czyli w trakcie jego wykonywania nie będziesz odczuwał żadnego bólu! Nie wpływa także ani na samopoczucie, ani na stan skóry. Dotychczas przeprowadzone badania nie wykryły żadnego szkodliwego działania rezonansu magnetycznego na funkcjonowanie organizmu ludzkiego.
Przebieg rezonansu magnetycznego
Po wejściu do pomieszczenia i ściągnięciu wszystkich metalowych przedmiotów przychodzi pora na rozpoczęcie badania. W tym celu pacjent musi położyć się wygodnej pozycji na specjalnym, wysuwanym łóżku. Należy pamiętać, aby podczas badania pozostać całkowicie bez ruchu. W czasie badania nie czuje się praktycznie nic – żadnych niepokojących odgłosów czy innych bodźców. Często pacjentom, którzy cierpią na wzmożone napięcie mięśniowe przed wykonaniem rezonansu magnetycznego podaje się środki łagodzące objawy.
W czasie badania będziesz mógł słyszeć charakterystyczny sygnał dźwiękowy. Ważne, aby pozostać przytomnym w kontakcie z lekarzami i pielęgniarzami. W urządzeniu jest stosunkowo widno i na pewno nie zabraknie ci powietrza.
Wskazania do wykonania rezonansu magnetycznego
Ze względu na szeroki zakres zastosowań jest to jedno z najlepszych możliwych badań jakie można wykonać w celu diagnozy. Od diagnozowania zmian w obrębie kości oraz tkanek miękkich po stany zapalne i choroby nowotworowe. W trakcie badania lekarz jest wstanie wykryć każdą nieprawidłowość w układzie nerwowym lub układzie krwionośnym. Rezonans magnetyczny jest szczególnie wskazany w wypadku urazów głowy lub niepokojących bóli głowy.
Czy warto się szczepić przeciw żółtaczce
Wirusowe zapalenie wątroby to sama z cięższych chorób, która może mieć przykre
konsekwencje. Zdecydowanie lepiej jest jej zapobiegać aniżeli później przechodzić ciągłe leczenie oraz ryzykować utratą własnego zdrowia. A najlepszym sposobem zapobiegania żółtaczce, oczywiście poza zachowaniem podstawowych zasadach czystości oraz bezpieczeństwa, są szczepienia.
Konsekwencje zachorowania na żółtaczkę
Zachorowanie na żółtaczkę zawsze jest duże dla organizmu. Dolegliwość może przez długi okres nie dawać widocznych symptomów, i w tym stanie w ogromnym stopniu uszkodzić wątrobę. Także leczenie jest trwałe oraz nie w wszystkim wypadku gwarantujące pełny powrót do zdrowia, dotyczy to zwłaszcza żółtaczki rodzaju B. Z charakterystycznych, niejednokrotnie pojawiających się symptomów żółtaczki pokarmowej są mdłości, mdłości oraz uciski brzucha, czasem niezwykle nieprzyjemne. W późniejszym stadium dochodzi do tego także zaciemnienie moczu, odbarwianie stolców i charakterystyczna żółta barwa spojówek oraz skóry. Przy wirusowym zapaleniu rodzaju B część tychże symptomów również się pojawia, także w tej dolegliwości należy się spodziewać kłopotów żołądkowych i żółtej skóry, która pojawia się u 30% zakażonych.
Czemu warto się szczepić
Żółtaczka jest podstępną dolegliwością, a jej leczenie długie oraz kosztowne. Więc również zdecydowanie odpowiedniejsze jest jej zapobieganie aniżeli późniejsze niedogodności połączone z sygnałami, trzymaniem kuracji oraz dużym obniżeniem komfortu życia. Samo szczepienie nie wymaga pewien skomplikowanych przygotowań, nie jest również kosztowne, a daje nieocenione korzyści. Na rynku osiągalnych jest kilka rodzajów szczepionek, jedne zabezpieczają tylko przez żółtaczką pokarmową, inne przed wszczepienną, a skojarzone przed obiema wersjami wirusa. By szczepienie przyniosło efekty, to należy zrobić pełny cykl 3 szczepionek. Drugą składa się miesiąc po przyjęciu pierwszej, a trzecią po kolejnym pół roku. Dzięki temu można zyskać wytrzymałość na kilkanaście lat, a niektórzy specjaliści twierdzą, iż na jeszcze dłużej. Na pewno zdecydowanie należy być zaszczepionym przed planowanym zabiegiem, jednak każda konsultacja w szpitalu, u stomatologa lub w gabinecie kosmetycznym to potencjalne źródło ryzyka.
Czy szczepienie jest bezpieczne oraz efektywne
Mnóstwo osób jeszcze obawia się szczepień, dotyczy do nie tylko żółtaczki jednak również innych chorób. Natomiast nie ma tutaj absolutnie żadnych powodów do lęku, współcześnie stosowane szczepionki są bowiem dobrze tolerowane, bezpieczne a nie wywołują żadnych efektów ubocznych. U blisko 1/3 szczepionych osób pojawia się na skórze zaczerwienienie, stwardnienie czy bolesność w pomieszczeniu ukłucia, jednak sygnały te łatwo ustępują. Rzadziej występuje złe usposobienie oraz temperatura, są one natomiast delikatny rozwój oraz trzymają się nie dłużej aniżeli 24 godziny, często u starych dzieci oraz dorosłych. Przed zaszczepieniem należy skonsultować się z specjalistą. Szczepienia są również niezwykle efektywne, co potwierdzają później statystyki zachorowań. 80 do 100% zaszczepionych osób zgodnie z przyjętym schematem nie ma na wirusowe zapalenie wątroby rodzaju B, niezwykle duży jest także wskaźnik odporności wśród maluchów, których mamy są zarażone wirusem.
Stres zawodowy – czym jest i jak sobie z nim poradzić?
Stres bywa określany mianem choroby XXI wieku. Wszyscy są narażeni na jego działanie. Definicji stresu jest wiele, jedna z nich mówi o tym, że jest on reakcją obronną organizmu, która manifestuje się przyjęciem postawy „walki” lub „ucieczki”. Jedni stawiają czoło zagrożeniu i wtedy stres działa mobilizująco. Inni chowają głowę w piasek i uciekają. Stres może być także utożsamiany z zachowaniem adaptacyjnym do zmieniających się warunków, które wymagają od nas stosowania zachowań zapobiegawczych. Jednak, tak naprawdę, mówiąc o stresie możemy się posłużyć jedną definicją. Mianowicie, stres jest nieprzyjemnym napięciem, odczuciem dyskomfortu psychicznego i fizycznego. Zna to chyba każdy i każdy na swój sposób sobie z nim razi. Czy jednak mamy świadomość, jakie konsekwencje niesie ze sobą?
Stres w pracy
Wielu z nas spędza w pracy większą część swojego życia. Badania pokazują, że to właśnie tam stresuje się 85% osób. Najgorzej radzą sobie z nim pesymiści, osoby zamknięte i traktujące sytuację stresową jako osobistą porażkę. Lepiej wykorzystują ją optymiści, ponieważ dostrzegają w niej wyzwanie, które chętnie podejmują. Ukierunkowują się w sposób zadaniowy na problem. Stres jest naturalną reakcją organizmu na zmieniające się warunki w pracy. Jednak, jego przyczyny powinny być niwelowane, by jednostka mogła utrzymać stan równowagi. Jeśli stres z chwilowego zamienia się w przewlekły może przynieść wiele niepożądanych skutków.
Objawy stresu w pracy
Objawy stresu pojawiają się w różnych sferach naszego życia. Mogą one dotyczyć aspektów fizycznych. Czujemy się wtedy bardzo zmęczeni, bolą nas plecy, mamy napięte mięśnie, pojawiają się częste bóle głowy i niestrawności w tym bóle żołądka. Zanika poczucie humoru, pojawia się zniechęcenie, problemy z koncentracją i trudność w podejmowaniu decyzji. Także nasilają się wahania nastroju, lęk, niepokój, a to tylko niektóre z dolegliwości psychicznych i emocjonalnych. Jeśli stres trwa dłuższy czas może dojść do kompulsywnego objadania się, czyli zajadania problemu, co spowoduje tycie lub spadek naszej wagi. Jesteśmy także bardziej krytyczni w stosunku do innych ludzi, nerwowi, drażliwi i łatwiej jest nas wyprowadzić z równowagi. W przypadku nasilonego i długotrwałego stresu może pojawić się wycofanie z relacji społecznych, izolowanie się od innych. Niektórzy próbując sobie poradzić z sytuacją stresową sięgają po alkohol lub narkotyki. U innych pojawiają się zachowania nerwowe takie jak obgryzanie paznokci czy tiki nerwowe.
Przyczyny stresu w pracy
Przyczyn może być wiele i mogą na pierwszy rzut oka nie być tak oczywiste. Jednym z powodów stresu zawodowego może być nadmiar obowiązków i zadań, które są nakładane na pracownika. Dotyczy to zarówno ilości zadań jak i narzuconego tempa pracy, ciągłe zmiany w projektach i wykonywanie obowiązków po godzinach. Stres związany jest z głównie z trudnymi zadaniami, wymagającymi od nas dużego skupienia i wysiłku intelektualnego. Wszelkie podejmowanie istotnych decyzji, które mogą przynieść poważne konsekwencje wiążą się z jego wystąpieniem. Jeśli nad wykonywanym zadaniem nie mamy poczucia kontroli i decyzyjności, odczuwamy brak informacji niezbędnych do jego zrealizowania może to także wywoływać reakcję stresową. Ważnym czynnikiem stresogennym jest atmosfera jaka panuje w miejscu pracy. Otrzymywanie sprzecznych poleceń od przełożonych i wprowadzanie rywalizacji między pracownikami nie sprzyja efektywnej i bezstresowej pracy. Ponadto, jeśli pracownik nie zostaje informowany o zmianach w miejscu pracy, jest ciągle oceniany, musi być dyspozycyjny nawet po godzinach i stosuje się wobec niego dyskryminację, przemoc fizyczną lub psychiczną to gwarantowaną konsekwencją tego jest długotrwały stres.
Jak radzić sobie ze stresem w pracy?
Każdy człowiek, w zależności od cech charakteru w różny sposób reaguje na stres. Niektórzy dobrze go znoszą stawiając mu czoła i nie poddając się negatywnym konsekwencjom. Inni nie są tak odporni i szybko ich ciało reaguje brakiem apetytu, nudnościami czy problemami ze snem. Niezależnie, do której grupy się zaliczamy, powinniśmy zwracać uwagę na to, jak często stres pojawia się w ciągu naszego dnia. Możemy bowiem stosować różne techniki, które pozwolą, by trudne chwile nie były dla nas tak bardzo obciążające. Warto zapoznać się z paroma zasadami, które zapewnią nam zdrowy i efektywny sen. Jednym ze sposobów jest dzielenie naszych zadań czy obowiązków na trudniejsze i łatwiejsze do wykonania. Świadomość tego, które ze zleceń zabierze nam mniej czasu i umożliwi zajęcie się poleceniem bardziej wymagającym naszych zasobów, pozwoli na poczucie kontroli i sprawczości. W przeciwnym razie, gdy zadanie nas przerasta i mamy mało czasu na jego zrealizowanie czujemy się bezradni, często działamy chaotycznie i chwytamy się kilku zadań jednocześnie. Strach przed tym, że nie wykonamy polecenia prowadzi do stresu i spadku naszej efektywności. Z tym sposobem połączona jest kwestia umiejętnego zarządzania czasem. Ustalanie priorytetowych zadań i konsekwentne ich realizowanie jest umiejętnością, której można się nauczyć. Warto w tym momencie wspomnieć o tak naprawdę oczywistej, ale niezwykle ważnej kwestii, jaką jest wypoczynek i zapewnianie sobie odpowiedniej ilości snu w celu zregenerowania sił. Aktywność fizyczna, hobby czy relaks przy ulubionej muzyce są świetnymi sposobami na odpoczynek, warto aby każdy znalazł dla siebie najbardziej odpowiedni. Stres jest sytuacją, która może nas mobilizować do działania lub paraliżować. Takie sytuacje pojawiają się także w środowisku pracy, gdzie niejednokrotnie, w krótkim czasie musimy się wykazać. Jeśli otrzymujemy polecenia niedostosowane do naszych możliwości, jesteśmy ciągle kontrolowani, nie otrzymujemy informacji zwrotnych, a atmosfera w pracy nie sprzyja ich realizacji to świetne warunki do wystąpienia sytuacji stresowych. Jeśli nie będziemy potrafili sobie radzić ze stresem poprzez relaks, odpoczynek, zapewnienie sobie zdrowego snu i niwelowanie źródeł stresu, to w końcu zniechęcimy się do wykonywania pracy i doprowadzimy do wielu przykrych konsekwencji zdrowotnych.
CZAS NA FASOLKĘ SZPARAGOWĄ!
Fasolka szparagowa należy do rodziny roślin strączkowych i jest bardzo lubianym warzywem. Zarówno odmiana zielona, jak również ta żółta nadaje się do gotowania na parze czy podsmażania na patelni. Posiada ona dużo wartości odżywczych, posiada dwie odmiany fasolki szparagowej: żółtą – bogatszą w potas i fosfor oraz zieloną – bogatszą w kwas foliowy i prowitaminę A. Posiada również bardzo dużo błonnika pokarmowego. Jeśli chodzi o walory smakowe obie odmiany mają wielu zwolenników. Żółta fasolka szparagowa charakteryzuje się delikatniejszym smakiem natomiast zielona bardziej wyrazistym. Powinniśmy wiedzieć, że w 100 gramach fasolki szparagowej jest zaledwie 20-30 kalorii. Zaleca się ją osobom, które są na diecie odchudzającej.
Osoby które są chore na cukrzycę powinny wzbogacić swoją dietę o fasolkę szparagową. Przede wszystkim tą zieloną, ponieważ zawiera niski poziom glikemiczny (IG 15). Po jej spożyciu, poziom cukru wzrasta powoli, dzięki czemu poziom cukru utrzyma się na określonym poziomie przez dłuższy czas. Dodatkowo zalecana jest wszystkim ze skłonnością do niedokrwistości. Dostarczy nam w odpowiedniej ilości witaminę B6, kwas foliowy oraz żelazo. Spożywając żółtą fasolkę szparagową wzbogacimy nasz organizm o odpowiednią dawkę potasu, który odpowiada za wydalanie produktów przemiany materii oraz fosforu.
Dlaczego warto jeść fasolkę szparagową
Powodów dla których warto sięgnąć po fasolkę szparagową znajdzie się o wiele więcej. Na pewno na jej korzyść przemawia fakt, iż posiada w sobie witaminę C, więc wspomaga pracę nasze systemu odpornościowego. Znajdziemy tutaj również beta-karoten, który chroni nas przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników, a więc mamy szanse poprawić kondycję skóry oraz zmniejszyć ryzyka rozwoju choroby nowotworowej. Jej bogaty zestaw składników pozwala także wyregulować pracę układu krążenia. Jeśli będziemy ją regularne spożywać, to także pomoże nam w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL.
Jak widać, fasolka szparagowa, zarówno żółta, jak i zielona, ma same zalety. Ciężko tutaj doszukiwać się wad, dlatego warto wprowadzić ją do codziennej diety. Fasolka szparagowa jest dostępna o każdej porze roku. W sezonie można ja kupić świeżą, zaś poza sezonem śmiało możemy kupować ją w postaci mrożonek. Nie trzeba się też obawiać o to, że straciła swoje właściwości, a wszystko dlatego, że fasolka potrafi zachować większość ze swoich wartości odżywczych, w tym także utrzymuje się zawartość witamin z grupy B i wynosi aż do 90%.
Gotowanie fasolki szparagowej
Jak już wspomniane było wcześniej, można ją przygotowywać na wiele różnych sposobów. Najzdrowsza będzie ta przygotowana na parze z dodatkiem ziół i może pełnić rolę dodatku do obiadu lub kolacji. Najlepiej jeśli świeżo ugotowana fasolka szparagowa będzie lekko krucha. Jeśli przesadzimy z czasem gotowania, to będzie za miękka i straci na smaku. Co więcej, nie da się jasno określić, ile powinno się gotować fasolkę. Czas gotowania zależny jest od wielu czynników, w tym między innymi od jej gatunku oraz stadium wzrostu.
Na koniec jeszcze jedna ważna sprawa – nie należy spożywać surowej fasolki szparagowej!Zawiera w sobie fazynę – toksyczne białko roślinne, które może wywołać niepożądane dolegliwości. Zneutralizować je możemy dopiero podczas obróbki termicznej.
