Taka sytuacja powtarza się w zasadzie codziennie: dzwoni budzik, a Ty resztką sił raz po raz włączasz kilkuminutową drzemkę. Znowu czujesz się niewyspany, znowu brak Ci energii – najchętniej wyłączyłbyś alarm na dobre, odwrócił się na drugi bok i powrócił do krainy snów. Zastanawiasz się dlaczego tak się dzieje? Nie wiesz, ile powinno się spać, żeby budzić się wyspanym, pełnym energii i gotowym stawić czoła kolejnemu dniu? Niestety na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi – to, ile powinno się spać zależy bowiem od wielu czynników. Po pierwsze – od tego, w jakim jesteśmy wieku. Innej ilości snu potrzebować będzie niemowlę, innej kilkuletnie dziecko a jeszcze innej nastolatek w okresie dojrzewania. Podobnie wśród dorosłych: ilość snu, która wystarczą starszej osobie na emeryturze może się znacząco różnić od tego, czego potrzebować będzie osoba w wieku lat trzydziestu czy czterdziestu. Kolejnym niezwykle istotnym punktem jest to, jaką jakość ma nasz sen. Niektórzy zasypiają, gdy tylko przyłożą głowę do poduszki, szybko wpadają w głęboką, regeneracyjną fazę snu i po kilku godzinach budzą się w pełni wyspani, gotowi zmierzyć się z kolejnym dniem. Inni wprost przeciwnie – godzinami przewracają się na łóżku, w nocy wielokrotnie się budzą, a gdy wreszcie zasną, jest to sen lekki i rwany. Ta sama ilość snu głębokiego, nieprzerwanego nie może być porównywana z tą samą ilość snu „szarpanego”. Dlatego by mieć pewność, że sen pozwoli nam zrelaksować się i zyskać energię na nowy dzień, warto zatroszczyć się o to, by nasz sen odbywał się w odpowiednich warunkach. Po pierwsze – porządny materac. Na tym na pewno nie warto oszczędzać. Po drugie – temperatura w sypialni, w której na pewno nie powinno być zbyt gorąco – zdecydowanie lepiej śpi się wtedy, gdy jest chłodniej. Przed snem warto też przewietrzyć sypialnię, bowiem dopływ świeżego powietrza wyraźnie podniesie jakość naszego snu. Niezwykle istotne jest też zaciemnienie sypialni – najlepiej śpi się bowiem w ciemności, a nie wtedy gdy w pokoju obok gra telewizor a z ulicy sączy się światło latarni. Warto zadbać o te elementy, bowiem oprócz tego, ile powinno się spać, należy zadbać o to, by robić to w odpowiednich warunkach!
