Nadmierny apetyt to bardzo powszechny problem, z którym wiele osób próbuje walczyć, jednak czy musi to być bolesne dla naszej psychiki, czy musimy przy tym cierpieć powstrzymując się od zjedzenia czegoś słodkiego na co mamy ochotę. Bardzo dużo ludzi zadaje sobie pytanie jak zmniejszyć apetyt, i znajdują się w kropce, bo nie wiedzą czy dobrym wyborem będzie po prostu odrzucenie wszystkich słodkości i przekąsek, a może zapychanie się czymś zdrowym zmniejszy nasz apetyt.
Pierwszym sposobem na skuteczne ale również przyjemne dla naszej gospodarki hormonalnej zmniejszenie apetytu jest po prostu zastosowanie zmiany w naszej diecie. Mianowicie na przykład zamiast dużego kawałka tłustego mięsa oraz garści ziemniaków polanych tłuszczem lepszym wyborem będzie przygotowanie jakiegoś chudego mięsa na przykład z piersi kurczaka. To tego porcję łatwostrawnych węglowodanów, takich jak kartofle, ale nie z tłustym sosem, tylko na przykład z koperkiem. Trzecią, ważną częścią naszego posiłku będą warzywa. Jest to wręcz idealny sposób na łatwe zapchanie brzucha. Nie zawierają one wcale dużo kalorii, dobrze przyrządzone są bardzo smaczne. Ale i tak największą zaletą warzyw jest to że pomagają nam zmniejszyć apetyt.
Kolejnym sposobem na zmniejszenie apetytu jest jedzenie regularnie posiłków. Wiele osób to lekceważy, przez co później często podjadają pomiędzy posiłkami lub po prostu jedzą bez opamiętania, co wcale nie zmniejsza ich apetytu. W pierwszym kroku musimy ustalić sobie dokładne godziny naszych posiłków, dlatego warto jest je mieć przygotowane wcześniej abyśmy nie musieli spontanicznie jeść na mieście, przez co możemy pochłonąć nawet kilka razy więcej kalorii niż by nam się to mogło wydawać. Spożywanie posiłków codziennie dokładnie o tych samych porach pozwoli nam ustabilizować naszą gospodarkę hormonalną i przyzwyczaić nasz organizm do jedzenia o stałych porach. Dzięki tym sposobie momentalnie zmniejszymy swój apetyt, ponieważ organizm nie będzie domagał się od nas jedzenia niepotrzebnych kalorii.
