Chyba najpopularniejszym i najmniej wymagającym sportem jest bieganie. Do biegania nie potrzebujemy żadnego sprzętu, wystarczą wygodne, odpowiednio wyprofilowane buty i wygodny strój, dopasowany do pogody. Oczywiście, w miarę z rozwojem czasu biegania możemy kupować coraz bardziej zaawansowane modele butów, jednakże na początek wystarczą jakieś zwykłe sportowe. Ludzie zaczynają biegać z różnych powodów. Głównie powodem jest chęć zrzucenia nadmiaru kilogramów, jednakże często pragniemy również wyrobić sobie mięśnie lub też po prostu wyrobić kondycję. Nieważne, jaka jest nasza intencja- bieganie przynosi długotrwałe benefity dla naszego zdrowia. Gdy zaczynamy biegać, nie warto rzucać się na głęboką wodę- powinniśmy zacząć od krótkich, spokojnych biegów, aby przyzwyczaić swoje ciało do wysiłku. Z biegiem czasu będziemy mogli pokonywać dziesiątki kilometrów podczas specjalnych maratonów. W bieganiu najważniejsza jest praktyka, jednakże bez odpowiedniej diety nie osiągniemy efektów. Musimy jednak pamiętać, że biegacze mają odpowiednio zwiększone potrzeby kaloryczne.
